1- Introduction
Le terme “Street-Workout” s’est petit à petit imposé comme un terme “fourre-tout” pour désigner l’ensemble des équipements de fitness de proximité.
Cet amalgame qui peut être fait par de nombreux services des sports est coûteux, les pousse à investir et aménager des équipements peu adaptés aux attentes de leurs citoyens.
Le Street-Workout, ou “callisthénie” en Français, est en réalité une discipline de niche, et ses équipements sont loin d’être adaptés à tous les publics.
Pour vous éviter de faire fausse route dans votre projet sportif, et vous assurer de mettre à disposition de vos citoyens les équipements sportifs qu’il leur faut, ces quelques lignes sont faites pour vous !
Qu’est ce que réellement le Street-Workout ? Est-il adapté pour votre commune ? Et pourquoi le Cross-Training est-il une discipline bien plus adaptée ?
2- Qu'est-ce que le "Street-workout" ?
Que vous soyez un adepte ou un novice en matière de Street-Workout, il est fort probable que vous ayez déjà vu cette pratique en action. Vous avez peut-être déjà été émerveillé par un athlète massif sur YouTube, capable de se transformer en drapeau humain en dressant son corps parallèle au sol. Ou peut-être avez-vous déjà remarqué un sportif du dimanche effectuant des dips dans un parc, sans réaliser qu'il s'agissait également de Street-Workout.
Littéralement traduit de l'anglais, le Street-Workout signifie "entraînement de rue". Cette pratique se distingue des autres sports non seulement par le lieu où elle est pratiquée, mais également par son style unique. En effet, bien que l'exercice en extérieur (dans des parcs, des lieux urbain ou des stades), fasse partie intégrante de cette discipline, c'est avant tout la réalisation de figures spécifiques qui la caractérisent.
Mais pratiquer quoi au juste ?
Cette discipline vous permet de développer votre force, votre endurance et votre agilité à travers une variété de mouvements de gymnastique tels que les tractions, les dips, la planche, les pompes surélevées ou encore le fameux muscle-up (figure consistant à passer d’une position suspendue à la barre jusqu’à passer au-dessus de la barre). Le Street-Workout vous permet de vous entraîner en utilisant votre propre corps comme poids.
Le Street-Workout peut être pratiqué n'importe où, pourvu qu'un sol dégagé soit disponible, mais il est recommandé d'avoir accès à un équipement dédié tel que des barres fixes, des barres parallèles et des échelles horizontales, verticales et inclinées. Cet équipement vous permettra de réaliser les mouvements les plus emblématiques de cette pratique et d'augmenter la difficulté de votre entraînement.
3- Alors quel est le problème ?
Dans un monde où effectuer une traction serait un mouvement à la portée de tous, le Street-Workout pourrait sembler accessible. Cependant, le simple fait de tracter son propre poids peut s’avérer complexe même pour un sportif assidu. C’est une discipline extrêmement exigeante dont l’objectif principal est de développer la force, l'équilibre, la coordination et la flexibilité, plutôt que l'endurance ou l'explosivité. Cela en fait un sport de niche pratiqué le plus souvent par des personnes jeunes et très sportives, majoritairement des hommes.
Fort heureusement il existe une pratique similaire au Street-Workout mais bien plus accessible et complète : le Cross-Training.
4- Qu'est-ce que le Cross-Training ?
Le Cross-Training, qui se traduit littéralement par “entraînement croisé”, consiste à intégrer des exercices provenant de différentes disciplines sportives telles que l'haltérophilie, le fitness, la gymnastique ou encore l'athlétisme dans une seule séance d'entraînement.
Cette méthode a pour objectif de développer chez le pratiquant de Cross-Training des qualités athlétiques complètes, notamment la force, la vitesse, l'endurance, la puissance, la souplesse, l'agilité, la coordination, l'équilibre et la précision.
Grâce à cette approche, le pratiquant peut améliorer sa condition physique globale et ainsi devenir plus tonique, résistant et endurant, ce qui lui permet de pratiquer différentes activités sportives avec plus de facilité.
Vous voulez en savoir plus sur les bienfaits de cette pratique ?
Découvrez les avantages du Cross-Training
Conclusion
Le Street-Workout peut être considéré comme un sport difficile d'accès en raison de ses exigences physiques élevées, mais il existe des alternatives plus accessibles et plus complètes comme le Cross-Training, qui offre des avantages similaires tout en étant plus adapté à un public plus large.
Cross-Training
Idéal pour des routines spécifiques avec des exercices variés
Permet de travailler le cardio ET le musculaire
Le pratiquant gagne de l'endurance,
de la force et de la mobilité
Possibilité d'utiliser des poids dans certains exercices (possibilité d'utiliser des agrès modulables par exmeple)
Entraînement de haute intensité qui peut être adapté pour tous les niveaux d’exigence, du sportif débutant au plus aguerri
Street-Workout
Importance de la technique et du contrôle lors de la réalisation d’un mouvement singulier
Permet de travaille un peu le cardio et beaucoup le musculaire
Le pratiquant gagne principalement en force et en équilibre
Utilisation du poids du corps en priorité, puis pratique lestée avec des gilets pour les plus expérimentés
Palier de difficulté important, réservé aux sportifs expérimentés et aguerris
Cross-Training ?
