Lagardère Paris Racing (No. 20 - Juillet 2016)

LE NOUVEL ESPACE CROSS-TRAINING

Équipé d'un sol amortissant, ce nouvel espace outdoor de plus 100 m² est situé sur la terrasse extérieure derrière I'espace Fitness. La structure de cet espace, en accès libre pour les membres, est composée d'une barre de traction, d'un banc droit, d'une chaise romaine, d'anneaux et de deux potences pour sacs de frappe ou TRX. Ce lieu est également utilisé pour des séances de cours collectifs. Un marquage au sol précis et un matériel spécifique (kettlebell, wall ball, corde a sauter, battle rope, TRX, sac de frappe,...), vous permettent de travailler force, souplesse, explosivité et coordination par des séries d'exercices aussi variés que ludiques. Avec une dominante d’entraînements fonctionnels et d'exercices au poids de corps, le Cross-training constitue une façon efficace de développer sa condition physique générale en sollicitant toute la chaîne musculaire. Ces séances de 45 minutes à 1 heure peuvent être particulièrement intenses, avec un temps de récupération très court. Répétées 3 à 4 fois par semaine, elles permettent une perte de la masse graisseuse, un développement du système cardio-respiratoire et un maintien, voire une augmentation de la masse musculaire. Ce type d'entrainement constitue un excellent complément de votre activité principale (tennis, natation), pour progresser et améliorer vos performances.

NICOLAS PONS A DÉJÀ ADOPTÉ CE NOUVEL ENTRAÎNEMENT

Enfant du club, Nicolas Pons y a d'abord appris à nager ou à jouer au tennis. Aujourd'hui, ce jeune entrepreneur continue de venir régulièrement à la Croix Catelan : "J'adore le sport, j'adore le club. C'est un petit monde où l'on se connait tous. En tant que "jeune ancien", puisque je viens depuis plus de 20 ans, j'y ai mes habitudes et beaucoup de souvenirs." Nicolas a rangé ses raquettes de tennis mais continue de nager, malgré une blessure à l'épaule, de faire beaucoup de vélo, de prendre des cours de cardio-boxing avec Hervé ou de pratiquer la musculation. Toujours en quête d'activités et de sensations nouvelles, il a découvert l'espace cross-training depuis son inauguration. "Je dois avouer qu'au début, j'étais un peu sceptique, reconnait cet amateur de rugby, supporter du Racing 92 et du Stade Toulousain. Je trouvais cet espace un peu petit, un peu "jouet", alors qu'il est tout le contraire. Les installations laissent de la place pour faire des pompes ou des abdominaux à coté. En plus, nous sommes rarement nombreux à les utiliser en même temps. Entre chaque série d'exercices, on peut discuter avec d'autres membres, je trouve ça très convivial." Conquis par cette discipline qui mêle renforcement musculaire et travail de cardio, Nicolas suit les séances organisées par Justine le lundi à 19 heures. "Elle propose des exercices structurés sous forme de circuit rapide (travail sur une grosse corde, squats, tractions, course rapide, etc.), ce qui permet de travailler toutes les parties du corps. À la fin de chaque seance, je suis "K-O" mais je me sens bien. On sent vraiment que c'est physique, je n'ai même plus Ia force d'aller nager", souligne ce responsable projet. Nicolas complète ce travail par 2-3 séances libres chaque semaine, d'une durée de 15 à 20 minutes : "Je suis ravi car après quelques mois d'entrainement, je sens de gros progrès et tous les bienfaits au niveau du souffle, de I'endurance."

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